Hartslag

Tijdens het sporten en het intensiever wandelen is het vaak nuttig de hartslag te volgen. Een verhoogde hartslag vertelt ons iets over hoe zwaar de inspanning is. Niet de korte zware inspanningen zijn belangrijk, wel de volgehouden lange inspanningen met een verhoogde pols. De intensiteit van een inspanning is voor iedereen anders.

Welke hartslag is optimaal?

Een inspanning op 50 à 70 % van het maximale inspanningsvermogen is ideaal. De theoretisch maximale hartslag is 220 minus de leeftijd. Dus voor iemand van 50 jaar is de maximale hartslag 170 en betekent een inspanning aan 70% een hartslag van 120. Voor vetverbranding is een volgehouden inspanning aan maximaal 75% van jouw maximale hartslag ideaal.